Wiosna to czas odnowy, budzącej się do życia natury i większej aktywności na świeżym powietrzu. To również doskonały moment, by zadbać o swoje zdrowie, a szczególnie o serce i układ krążenia, które po zimie mogą potrzebować dodatkowego wsparcia. W tym okresie dieta bogata w ciężkostrawne potrawy, ograniczony ruch i zmienne warunki pogodowe mogą sprawić, że organizm jest osłabiony. Na szczęście natura dostarcza nam wiele składników, które wspierają serce w naturalny sposób. Rośliny takie jak głóg, imbir i melisa od wieków są wykorzystywane w medycynie naturalnej jako sprzymierzeńcy zdrowego układu krążenia. Pomagają regulować ciśnienie, poprawiają krążenie i redukują stres, który ma ogromny wpływ na kondycję serca.
Dlaczego warto zadbać o serce na wiosnę?
Zadbanie o zdrowie serca to nie tylko kwestia profilaktyki, ale także realna potrzeba wynikająca ze statystyk dotyczących zdrowia publicznego. Choroby układu krążenia od lat pozostają główną przyczyną zgonów w Polsce, odpowiadając za około 40% wszystkich przypadków śmierci. Według sprawozdania z realizacji Narodowego Programu Chorób Układu Krążenia na lata 2022-2032, Polacy mają niemal dwukrotnie wyższy wskaźnik umieralności z powodu choroby niedokrwiennej serca niż średnia europejska.
Na tak alarmujące dane wpływa m.in. szerokie rozpowszechnienie głównych czynników ryzyka, takich jak nadciśnienie tętnicze, palenie tytoniu, zaburzenia lipidowe, cukrzyca oraz otyłość. Styl życia, niewłaściwa dieta i brak aktywności fizycznej dodatkowo zwiększają zagrożenie, co sprawia, że choroby serca stały się powszechnym problemem wśród Polaków.
Wiosna to czas odnowy, a także idealny moment, by zwrócić większą uwagę na zdrowie serca i układu krążenia. Po zimie, gdy organizm często zmaga się z obniżoną aktywnością fizyczną, ciężkostrawną dietą i wahaniami temperatur, warto zadbać o zdrowie, aby organizm mógł prawidłowo funkcjonować przez kolejne miesiące.
Jak zadbać o serce i układ krążenia?
Zdrowe serce to efekt codziennych wyborów. Kluczowe znaczenie ma zmiana nawyków, takich jak zbilansowana dieta, regularna aktywność fizyczna oraz ograniczenie czynników ryzyka, takich jak palenie tytoniu czy nadmierne spożycie soli i tłuszczów trans. Warto również sięgnąć po naturalne składniki, które od wieków wspierają układ sercowo-naczyniowy. Poniżej przedstawiamy kilka roślin, które mogą pomóc zadbać o serce w naturalny sposób.
Głóg – naturalne wsparcie dla serca
Od wieków stosowany jest jako środek wzmacniający pracę mięśnia sercowego, poprawiający krążenie oraz regulujący ciśnienie krwi. Jego wyjątkowe właściwości wynikają z bogactwa składników aktywnych, takich jak flawonoidy, proantocyjanidyny i saponiny, które wspomagają funkcjonowanie serca i naczyń krwionośnych.
Głóg działa przede wszystkim rozszerzająco na naczynia krwionośne, co poprawia przepływ krwi i pomaga w dostarczaniu tlenu do serca oraz innych narządów. Dzięki temu może przyczyniać się do regulacji ciśnienia krwi, pomagając zarówno osobom zmagającym się z nadciśnieniem, jak i tym, które mają skłonność do niskiego ciśnienia. Dodatkowo, wspiera przewodzenie impulsów w mięśniu sercowym, co może poprawiać jego wydolność i redukować uczucie zmęczenia oraz osłabienia.
Co więcej, regularne spożywanie głogu może również wspomagać redukcję poziomu złego cholesterolu (LDL). To z kolei wpływa korzystnie na stan tętnic i zmniejsza ryzyko miażdżycy.
Głóg można spożywać na wiele sposobów, aby skorzystać z jego właściwości. Picie naparu z suszonych kwiatów i owoców głogu wspiera serce i poprawia krążenia. Syropy oraz ekstrakty można stosować jako naturalny suplement wspomagający zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Imbir – pobudzenie krążenia i naturalna energia
Choć najczęściej kojarzony jest z działaniem rozgrzewającym i wspierającym odporność, ma również korzystny wpływ na serce. Dzięki zawartości gingerolu, shogaolu oraz olejków eterycznych, imbir pobudza krążenie, wspiera pracę naczyń krwionośnych i pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi. Ponadto, może być pomocny w zapobieganiu powstawaniu zakrzepów, które zwiększają ryzyko zawału serca i udaru mózgu.
Dodatkowo zmniejsza lepkość krwi, co sprawia, że układ krążenia pracuje sprawniej, a serce nie jest nadmiernie obciążone. Ponadto, roślina ta wykazuje również silne działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne, co pomaga chronić naczynia krwionośne przed uszkodzeniami i stresem oksydacyjnym.
Co więcej, imbir działa pobudzająco i dodaje energii, co jest szczególnie ważne w okresie wiosennego przesilenia, kiedy wiele osób odczuwa zmęczenie i spadek witalności. Zamiast sięgać po kolejną filiżankę kawy, warto dodać imbir do codziennej diety, by naturalnie pobudzić organizm.
Melisa – ukojenie dla serca i redukcja stresu
To roślina znana przede wszystkim ze swoich właściwości uspokajających, ale jej korzystne działanie wykracza daleko poza relaksację. Od wieków stosowana jest w medycynie naturalnej jako środek wspomagający zdrowie serca i układu krążenia, zwłaszcza w sytuacjach, gdy czynnikiem obciążającym jest stres. Dzięki zawartości kwasów fenolowych, flawonoidów i olejków eterycznych, melisa działa kojąco na układ nerwowy i pomaga regulować ciśnienie krwi.
Stres i napięcie nerwowe mają ogromny wpływ na zdrowie serca – mogą prowadzić do podwyższonego ciśnienia krwi, kołatania serca, a nawet zwiększać ryzyko chorób układu krążenia. Melisa działa rozluźniająco na naczynia krwionośne, pomagając obniżyć ciśnienie oraz zmniejszyć napięcie mięśniowe. Dzięki temu może być pomocna dla osób, które mają skłonność do nadciśnienia wynikającego z przewlekłego stresu.
Najbardziej popularną formą spożywania melisy jest napar z liści, który działa kojąco na układ nerwowy i pomaga w naturalny sposób obniżyć napięcie. Można ją również dodawać do koktajli, lemoniad czy deserów, nadając im lekko cytrusowy aromat. Melisa jest także dostępna w formie suplementów diety oraz ekstraktów, które mogą stanowić wygodną alternatywę dla naparów.
Naturalne wsparcie w smacznej formie
Głóg, imbir i melisa to rośliny, które mogą wspierać funkcjonowanie serca i układu krążenia, pod warunkiem, że towarzyszy im zdrowy styl życia. Odpowiednia dieta, regularna aktywność fizyczna i redukcja stresu to kluczowe elementy profilaktyki sercowo-naczyniowej.
Jeśli jednak szukasz smacznej przekąski, sprawdź ofertę marki Verbena. Znajdziesz w niej cukierki zawierające naturalne ekstrakty z głogu, imbiru i melisy, które łączą wyjątkowy smak z bogactwem składników roślinnych. Dodatkowo ich receptura została wzbogacona o witaminę C, wspierającą odporność i ogólną kondycję organizmu. To pyszny sposób na cieszenie się smakiem natury każdego dnia!