Początek wiosny kojarzy się nam przede wszystkim z pierwszymi promieniami słońca, rozkwitającymi drzewami czy wzrostem temperatury. Z utęsknieniem czekamy na moment, gdy przyroda budzi się do życia, a dni stają się coraz dłuższe. Znaczna część osób skarży się jednak w tym okresie na uciążliwie objawy, takie jak m.in. problemy z koncentracją, niepokój, osłabienie czy spadek odporności. Mowa wówczas o przesileniu wiosennym, które występuje najczęściej od marca do kwietnia. Jak sobie z nim radzić?
Przyczyny i objawy przesilenia wiosennego
W okresie przesilenia wiosennego wiele osób boryka się ze spadkiem energii do działania, pogorszeniem nastroju oraz zwiększoną podatnością na infekcje wirusowe. Zwykle stan ten utrzymuje się przez kilka do kilkunastu dni, a kończy wraz z ustabilizowaniem pogody. Z uwagi na swoje charakterystyczne objawy, bardzo często nazywany jest także syndromem wiosennego zmęczenia.
Główną przyczyną przesilenia są nagłe skoki temperatury, co w tym przypadku oznacza zbyt szybkie przejście z jednej pory roku w drugą. Jak wiadomo, zima sprzyja spadkowi aktywności fizycznej oraz ogólnemu osłabieniu. Obecnie jednak, z uwagi na zmiany klimatyczne, coraz rzadziej w Polsce występuje okres tzw. przedwiośnia. W konsekwencji dochodzi m.in. do szybkich zmian temperatury, co po wielu miesiącach zimowej stagnacji, może stanowić duży szok dla naszego organizmu.
Nic więc dziwnego, że w okresie tym może dojść do pogorszenia naszego samopoczucia. Do najczęstszych objawów przesilenia wiosennego należy z pewnością zaliczyć:
- chroniczne zmęczenie i osłabienie,
- problemy z koncentracją,
- zaburzenia snu,
- zawroty i bóle głowy,
- skurcze mięśni,
- uczucie kołatania serca,
- rozdrażnienie i niepokój,
- wypadanie włosów,
- zwiększoną podatność na infekcje wirusowe.
Oczywiście wymienione dolegliwości mogą być wynikiem różnych chorób lub niedoboru niektórych składników odżywczych (np. witaminy C, magnezu czy potasu). Stąd też ich występowanie nie musi być koniecznie związane z opisywanym syndromem. Jeśli objawy przesilenia wiosennego będą utrzymywać się dłużej (np. kilka tygodni), warto zatem udać się na konsultację do lekarza. W sytuacji, gdy mamy pewność, że zmagamy się z sezonowym syndromem zmęczenia, możemy wdrożyć kilka naturalnych sposobów.
Naturalne sposoby na przesilenie wiosenne
Pomimo tego, że syndrom zmęczenia wiosennego mija wraz z ustabilizowaniem się pogody, istnieje kilka sposobów na złagodzenie nieprzyjemnych objawów. W pierwszej kolejności warto postawić na codzienną dawkę ruchu np. dłuższy spacer czy jazdę na rowerze. Pamiętajmy jednak, aby zbytnio nie forsować organizmu, gdyż możemy wówczas doprowadzić do pogłębienia zmęczenia, skurczów mięśni oraz braku chęci do dalszej aktywności.
Kluczem do sukcesu jest również zdrowa dieta, w której powinny dominować świeże warzywa i owoce. Stanowią one bowiem źródło cennych witamin i minerałów, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Warto również włączyć do diety rośliny, które słyną z wyjątkowych właściwości m.in. w ramach wzmacniania odporności czy kojącego wpływu na układ nerwowy. Czego nie może więc zabraknąć w domowej spiżarni?
Rokitnik – na straży odporności
W okresie przesilenia wiosennego powinniśmy szczególnie zadbać o odporność naszego organizmu. Ciągłe zmiany temperatury sprawiają, że nasza odzież wierzchnia nie jest często dostosowana do panujących warunków pogodowych. Dodatkowo jesteśmy narażeni na rozmaite drobnoustroje, które prowadzą zwykle do infekcji górnych dróg oddechowych. Jak sobie z tym radzić? Naturalnym sposobem na wzmocnienie odporności może okazać się olej z rokitnika, który przeciwdziała powstawaniu grypy i przeziębienia. Wszystko za sprawą dużej ilości witamin C i D. Ponadto, należy pamiętać o dobroczynnym wpływie rokitnika na krążenie oraz łagodzenie bólów mięśni i stawów. Spożywanie jagód lub oleju na bazie tej rośliny przekłada się pozytywnie na pracę mózgu, co może przeciwdziałać osłabieniu koncentracji w trakcie przesilenia.
Lawenda – koi nerwy i łagodzi podrażnienia skóry
W okresie przesilenia wiosennego bardzo często zmagamy się ze spadkiem nastroju, bezsennością, rozdrażnieniem czy poczuciem niepokoju. Warto wówczas sięgnąć po naturalne preparaty z dodatkiem lawendy, która wpływa korzystnie na nasz układ nerwowy. Zawarte w niej związki (w tym drogocenny olejek eteryczny) uspokajają, łagodzą objawy stresu, a także ułatwiają zasypianie. Wystarczy zdecydować się na filiżankę aromatycznego naparu na bazie lawendy lub przeprowadzić domowe inhalacje z jej dodatkiem.
Ponadto, wraz z nadejściem wiosny nasza cera staje się często ziemista, poszarzała i pozbawiona blasku. W ramach jej regeneracji warto postawić na preparaty na bazie lawendy. Roślina ta dogłębnie oczyszcza naszą skórę, a także łagodzi podrażnienia, które bardzo często powstają pod wpływem niskiej temperatury. Ponadto, hydrolat czy maseczka z jej dodatkiem okażą się nieocenionym wsparciem w pielęgnacji problematycznej cery np. z trądzikiem.
W pierwszych miesiącach wiosny warto pamiętać o wyjątkowych właściwościach lawendy i rokitnika. Włączenie ich do diety wpłynie korzystnie na naszą odporność, kondycję skóry i dobre samopoczucie. W trakcie wiosennych wycieczek czy spacerów warto mieć także pod ręką cukierki marki Verbena o smaku rokitnika oraz lawendy z borówkami. Dostępne są one w poręcznych i wygodnych opakowaniach, które z łatwością możemy spakować do plecaka. Co więcej, w ich składzie znajdują się naturalne ekstrakty z roślin oraz drogocenna witamina C.
Wszystkie treści publikowane na blogu zakatekverbeny.pl oparte są na powszechnie dostępnych materiałach i źródłach naukowych. Artykuły opisują właściwości ziół oraz roślin zawartych w wyrobach marki Verbena. Produkty marki Verbena są klasyfikowane jako żywność wzbogacona i znajdują się w rejestrze Głównego Inspektoratu Sanitarnego. Pamiętajmy, że zbilansowana dieta oraz aktywny tryb życia są istotne dla zachowania zdrowia.